• при остеопорозе
Оказывает благотворное влияние
Сразу после окончания первого упражнения Вы должны приступить выполнению второго. Длительный перерыв не допускается. При этом во время перерыва вы должны дышать в том же ритме, что и во времы выполнения упражнений. Второе упражнение наполняет вихри энергетикой (эфирной силой), увеличивая скорость их вращения и придавая им стабильность. Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на коврике или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Главная задача подстилки - изолировать тело от холодного пола. Выполняется второе упражнение следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого начните следующей повтор упражнения. И так далее. В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность упражнения. Не забывайте о постепенном наращивании количества повторов при выполнении упражнения. На начальном этапе достаточно выполнять (3 … 4) повтора. Если Вам тяжело выполнять упражнение с полностью выпрямленными ногами, - не переживайте. Начинайте с того, что поднимать ноги Вы будете согнутыми в коленях. Помните про "7 принципов системы оздоровления"! Четвертый принцип - систематичность и непрерывность применения упражнений. Постепенно, с накоплением опыта, Вы сможете выполнять упражнение с выпрямленными ногами, с требуемым ритмом и дыханием. Максимальное рекомендуемое количество повторов - 21.
"Упражнение 2"
Первый Ритуал улучшает циркуляцию крови, что обеспечивает целебный эффект при варикозном расширении вен; он также укрепляет руки и может помочь вам, если вы страдаете от остеохондроза в этой области; он повышает скорость вращения энергии во всех чакрах, особенно в тех, которые расположены на макушке головы, в области лба, в груди и в коленях. "вний секрет источника молодости" Стимулируя обновление клеток, он оказывает положительное воздействие на спинной мозг, что способствует ясности мыслей и помогает предотвращать головные боли. Ежедневно выполняя Первый Ритуал, вы начнете процесс омоложения всего тела.
Лечебное действие
•при головной боли
• при остеохондрозе
• при варикозном расширении вен
Оказывает благотворное влияние
Первое упражнение очень простое. Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого упражнения мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность. Исходное положение для первого упражнения - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Направление вращения - по часовой стрелке (и для мужчин и для женщин). Как показывает практика, большинство людей среднего возраста начинают ощущать головокружение после (10 … 12) полных оборотов вокруг своей оси. Поэтому тем, кто только начинает заниматься этим комплексом, мы рекомендуем ограничиваться несколькими (3 … 4) оборотами. Если после выполнения первого упражнения вы почувствуете потребность присесть или полежать, чтобы избавиться от головокружения - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. Через одну-две недели занятий Ваш вестибулярный аппарат окрепнет и головокружения пройдут. При выполнении этого упражнения (впрочем, как и всех других) Вы должны помнить про "7 принципов системы оздоровления"! Помните, что гласит третий принцип? Он рекомендует постепенное наращивание нагрузок на организм. Так и будем поступать. В период начального освоения упражнения очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты. Получайте удовольствие от выполнения упражнения. По мере накопления опыта выполнения всех пяти упражнений комплекса Вы постепенно обнаружите, что можете вращаться все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения. Максимальное рекомендуемое количество полных оборотов - 21 оборот вокруг своей оси.
"Упражнение 1"
Комплекс упражнений "5 Тибетских Жемчужин":
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом до начала этих упражнений, если у вас есть какие, то проблемы со здоровьем. Каждое упражнение повторяется от 3 до 21 раз, в зависимости от вашего физического состояния.
Пробуйте, практикуйте упражнения, Вам понравится!
Почему эти упражнения имеют такую исключительную Эффективность? Все дело в том, что речь идет не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени. Даже сейчас, после всех виденных нами чудес, это не укладывается в сознании. Но, тем не менее, факт остается фактом - метод работает и работает именно таким образом! Этому утверждению можно не верить. Но единственным критерием истины может быть только практика. Все, что от Вас требуется - это 15 минут времени каждый день! Это не так много. Это совсем не много.
В течение тысяч лет монахи уединенного тибетского монастыря искали, совершенствовали и практиковали различные упражнения и духовные практики, достигая при этом непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. Информация об этих практиках долгое время сохранялась в глубочайшей тайне. В полном объеме вся система физических и духовных практик тибетских лам не приемлема для обычного европейского человека. Из этой системы взяты пять упражнений - "Пять Тибетских жемчужин", которые вполне по силам выполнять обычному человеку. При всей своей кажущейся простоте, эти упражнения обладают удивительной эффективностью, омолаживая и повышая энергетику организма. Впервые эти упражнения были открыты для всего "цивилизованного" человечества в 1938 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера. С тех пор этот комплекс упражнений с переменной популярностью практикуется всеми, кто желает привести состояние своего тела в идеальное состояние и достичь духовного совершенства.
Это программа упражнений, которая используется тибетскими монахами для укрепления здоровья. На западе принято называть «Пять тибетских упражнений». И называют их, древний секрет вечной молодости. Результаты, которые может получить человек используя систему «Пять тибетских упражнений «, следующие: выглядить гораздо моложе, крепко спать, просыпаться свежим и энергичным, улучшение памяти, потеря веса, улучшения зрения, улучшение выносливости и силы, улучшение эмоционального и психического здоровья, повышение чувства благополучия и гармонии, и высокой энергии. Тибетцы утверждают, что эти упражнения активизируют и стимулируют 7 ключевых чакр, что в свою очередь стимулируют всю эндокринную систему. Эндокринная система несет ответственность за общее функционирование и процесс старения. Это означает, что «Пять тибетских упражнений» будут влиять на функционирование всех органов и систем, в том числе физических и энергетических. Человек, который принес эти «Пять тибетских упражнений» из Тибета говорил, что «выполнение этих упражнений стимулирует кровообращение основной жизненной энергии по всему телу».
Тибетская гимнастика
Пять динамических упражнений для омоложения, улучшения здоровья, овладения энергетической системой тела и укрепления личной силы
Комментариев нет:
Отправить комментарий